(심뇌혈관질환 예방관리를 위한) < 자기혈관 숫자알기 및 9대 생활수칙 > 9월 첫주(9.1.~9.7.)는 심뇌혈관질환 예방관리 주간 기간입니다. ✅ 자기혈관 숫자 알기: 혈관 3대 숫자 ✔️ 정상 혈압: 120/80mmHg미만 ✔️ 정상 혈당: 100mg/dl미만 ✔️ 정상 콜레스테롤: 200mg/dl 미만 ✅ 심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙 ✔️ 담배는 반드시 끊기 ✔️ 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄이기 ✔️ 음식은 싱겁게 골고루 먹고 채소와 생선을 충분히 섭취하기 ✔️ 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동 하기 ✔️ 적정 체중과 허리둘레 유지하기 ✔️ 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활하기 ✔️ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 측정하기 ✔️ 고혈압 당뇨병 이상지질혈증(고지혈증) 꾸준히 치료받기 ✔️ 뇌졸중, 심근경색의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원가기 심뇌혈관질환 예방은 '자기혈관 숫자알기'부터! 스스로 점검하며 혈관 건강 지키세요!💪 *출처: 충청북도 카카오스토리(https://story.kakao.com/ch/cbkb21)